Was ist Achtsamkeit?

Achtsam sein bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment auszurichten. Mit Qualitäten von Neugier und Akzeptanz werden Objekte wie der Atem, Körperempfindungen, Sinneseindrücke, Gedanken oder Emotionen beobachtet. Dabei wird geübt, automatische Bewertungen und Reaktionen auf die Beobachtungen wegzulassen oder sich ihrer zumindest bewusst zu werden.

Weil das sehr schwer sein kann, braucht es dazu regelmäßige Übung.
Diese kann formell durch Praktiken wie Sitzmeditation, Bodyscan oder achtsame Bewegungen erfolgen. Ebenso ist es möglich, mitten aus dem alltäglichen Leben heraus zu praktizieren. Bei dieser sogenannten informellen Praxis geht man einer normalen Tätigkeit seines Alltags nach und versucht, währenddessen so achtsam wie möglich zu sein.

Der Ursprung der Achtsamkeitspraxis wird meistens asiatischen buddhistischen und hinduistischen Traditionen zugeschrieben. Achtsamkeit ist aber auch ein Bestandteil europäischer christlich-kontemplativer Praktiken sowie der Lebensweise indigener Kulturen auf der ganzen Welt.