In diesem Workshop steht deine gegenwärtige innere Erfahrung im Mittelpunkt.

Gemeinsam üben wir uns darin, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem, den Körper, Gedanken oder Emotionen zu richten. Alles, was dabei in uns auftaucht, versuchen wir so gut wir können willkommen zu heißen, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen.

Dann gehen wir in den achtsamen Austausch über unsere Erfahrung.

 Ganz gleich, was passiert - jede deiner Erfahrungen ist wertvoll: Sie bietet dir die Möglichkeit, in Kontakt mit dir selbst zu kommen und dich mit dir anzufreunden, so wie du jetzt bist!

Inhalte des Workshops:

• Geführte Meditationen, Yoga & Körperarbeit
• Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen (inspiriert von MBSR nach Jon Kabat-Zinn sowie MSC nach Christopher Germer, Kristin Neff & Christine Brähler)
• Impulse zur Vertiefung deiner persönlichen Achtsamkeitspraxis
• Körperliche Stressreaktion & grundlegende Funktionen des Nervensystems
• Selbstfürsorge & Selbstregulation
• Reflexionen und Austausch

Hinweise:
Dieser Kurs ist für jede:n Menschen offen. Ein Bezug zu Meditation oder Körperarbeit ist sinnvoll, aber nicht notwendig. Eine Voraussetzung ist, dass du grundsätzlich psychisch stabil bist, weil der Anteil an (emotionaler) Selbsterfahrung, Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe hoch ist.

Dieser Kurs kann und will ärztliche oder psychotherapeutische Behandlungen keinesfalls ersetzen - jedoch durchaus sinnvoll ergänzen.

Wenn du dir unsicher bist, ob die Teilnahme etwas für dich ist, sprich mich gern an.