In diesem 10-wöchigen Intensivkurs begleite ich dich dabei, deine Achtsamkeitspraxis fest in deinen Alltag zu integrieren und eine liebevolle innere Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln. Durch regelmäßiges Üben vertiefst du deine Beziehung zu deinem Atem und deinem Körper, sodass du deine Aufmerksamkeit auch in stressigen Situationen gezielt zu inneren Kraftquellen lenken kannst.

Gemeinsam erkunden wir die kraftvolle Praxis des Selbstmitgefühls, mit der du dir selbst beistehen kannst, wenn du Ärger, Angst oder Scham erlebst. Neben vielen praktischen Übungen bekommst du theoretische Hintergründe über die körperliche Stressreaktion, Funktionsweisen des Nervensystems und Basis-Wissen über Traumatisierungen.

Für die Zeit zwischen den Treffen erhältst du aufeinander aufbauende Reflexions- und Übungsaufgaben, um das Gelernte im Alltag anzuwenden und nachhaltig zu verinnerlichen. Der Austausch im sicheren Rahmen der Gruppe stärkt dein Vertrauen in deine ureigene Weisheit: Je öfter du dir deiner automatischen Reaktionsmuster auf liebevolle Weise bewusst wirst, desto natürlicher wirst du ihnen mitfühlend begegnen. 

Im Verlauf des Kurses werden Neugier, Freundlichkeit und Selbstmitgefühl zu deinen Verbündeten. Mit ihnen an deiner Seite kannst du belastende Emotionen transformieren und erlebst innere Ruhe, Freude und Klarheit. Du wirst dir selbst Schritt für Schritt eine liebevolle Begleiterin bzw. ein liebevoller Begleiter für alle Lebenslagen.

„... Wir dürfen immer noch so verrückt sein, wie wir eben nun mal sind oder immer schon waren. Wir können immer noch wütend sein. Wir können immer noch ängstlich oder eifersüchtig sein oder uns unwürdig fühlen ... Es geht nicht darum, uns selbst auf den Müll zu werfen und etwas Besseres werden zu wollen, sondern uns damit anzufreunden, wie wir jetzt sind."

Pema Chödrön